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III RALLY SELFIE IES FRANCISCO NIEVA

Cuestionario de evaluación de EDUCACIÓN FÍSICA

Estimados padres/madres y alumnos /alumnas, os invitamos a rellenar un breve cuestionario online , con el objetivo principal de poder mejorar nuestra asignatura y EL PROCESO DE ENSEÑANZA -APRENDIZAJE  de nuestro alumnos para años sucesivos.
MUChas gracias por vuestro trabajo y colaboración .
 PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE :
CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

RECORDATORIO

BUENOS DÍAS ALUMNOS ¡¡¡¡¡

Os recordamos desde el departamento que tenéis hasta el 29 de mayo para entregar: 

1. Un registro semanal de una Actividad Física Saludable (por lo menos 5 km o 10.000 pasos para que sea saludable) con la App RELIVE. 
2. Vídeo, doc o fotos resolviendo los supuestos prácticos de 1º Auxilios . 
3. Tareas que no hayáis entregado en su periodo de entrega. 

Por otro lado, a la izquierda de este mensaje hay un enlace a una encuesta internacional sobre los efectos del COVID-19 en la actividad física de niñ@s. 

La participación en esta encuesta es voluntaria y anónima. No se guarda ningún dato sensible sobre los alumn@s o su familia -p. ej., nombres o fechas de nacimiento-. La podéis rellenar vosotros solos, aunque previamente necesitáis el permiso de vuestros padres. Los datos registrados serán tratados confidencialmente y solo se usarán para los objetivos de la investigación, sin ser cedidos a terceros.

Mucho ánimo con el final de curso. TODO ESFUERZO Y TRABAJO TIENE SU RECOMPENSA . 

¡¡¡¡ATRÉVETE A MOVERTE ¡SAL Y HAZ DEPORTE ¡

ATRÉVETE A MOVERTE: SAL Y HAZ DEPORTE 

Buenos días alumnos , os explicamos la siguiente actividad para realizar en Educación física , es muy fácil y seguro que será MUY DIVERTIDA :

1.  Debéis de registrar una actividad física saludable  que TÚ DECIDAS , en un entorno naturla cercano , utilizando la aplicación Relive( os la explicamos en el siguiente video), u otra similar.
2.  En el registro de la Actividad física saludable( senderismo , andar, correr , montar en bici , patines , ........) , debéis de hacer al menos 2 fotos . 
3. Nos tenéis que mandar a nuestros correos la actividad  fisica saludable  registrada. 
4. Os proponemos que durante esa actividad física , hagáis una reflexión sobre si encontráis residuos y /o basura en el recorrido y los fotografiéis.
5. Por último , cuando mandéis el video , hacernos una reflexión de las sensaciones que habéis tenido y  del impacto del ser humano en el medio ambiente . 
6. TENÉIS HASTA EL 12 DE MAYO PARA REGISTRAR LAS ACTIVIDADES 

     VIDEO EXPLICATIVO DE LA APLICACIÓN RELIVE:

                IMPORTANTE; CUIDADO CON LA APP DE PAGO

ALGUNOS CONSEJOS PARA HACER UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE Y EVITAR LESIONES: 

OTRA PROPUESTA DEL DEPARTAMENTO, PARA EL DÍA DE LA EF EN CASA

PROPUESTA DEL IES FRANCISCO NIEVA, DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA:

PROPUESTA DEL COLEF PARA QUE CELEBRÉIS EL DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA. ¡DISFRÚTALO!

Esta es la clase que nos proponen el COLEF (Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física) para hacer hoy en casa. 

Si la haces, mándanos una foto que la podamos publicar. 

Muchas gracias.

- Alumnos ESO:

- Alumnos Bachillerato:

CELEBRACIÓN DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA 2020 (IES FRANCISCO NIEVA)

Buenos días chic@s:

Como todos los años, hoy se celebra el día de la Educación Física en la Calle, aunque este año por las circunstancias, es en casa. Nosotros llevamos varios años uniéndonos a esta iniciativa que busca visibilizar a la sociedad la importancia de nuestra materia en el desarrollo integral de nuestros alumn@s. Pero además:

- Da a conocer la nueva EF: integradora, variada y divertida orientada a transmitir hábitos de vida saludable.

- Fomenta la práctica de actividades físicas variadas y en compañía para el bienestar físico, psíquico y social.

- Conciencia de los altos índices de sedentarismo con el consiguiente problema de salud y elevado coste sanitario.

- Muestra a la sociedad parte del trabajo realizado en nuestras clases.

- Promueve la difusión de actividades físicas poco conocidas.

- Transmite los valores que la práctica de la actividad física ayuda a potenciar: esfuerzo, autosuperación, cooperación, empatía...

- Anima a la sociedad a adoptar un estilo de vida activo.

Para ello, os animamos a que lo celebréis hoy o durante esta semana, jugando al juego de la Oca del confinamiento de Educación Física con vuestra familia y, si queréis, compartáis con nosotros unas cuantas fotos para hacer luego un vídeo en el que salgamos alumn@s, padres, madres y profesores del IES Francisco Nieva celebrando este día. 

Pincha para jugar:  JUEGO DE LA OCA 

También podéis vosotros diseñar vuestro propio juego de la Oca. Aquí os dejamos un ejemplo:

Deseamos que paséis un buen rato en familia haciendo 

EDUCACIÓN FÍSICA 

2º RETO RITMO-EXPRESIÓN (BAILE-PERCUSIÓN) Leer todo y ver vídeos

Hola de nuevo chic@s:

Os volvemos a mandar mucho ánimo, tenemos que aguantar un "poco" más. Antes de hablaros de este segundo reto, os recomendamos que sigáis haciendo diariamente, o un mínimo de 3 veces a la semana, una breve rutina de ejercicios físicos que os guste. ¡HAY QUE MOVERSE!

Este 2º RETO está relacionado con el bloque de contenidos de Ritmo-Expresión y nos hemos coordinado con el departamento de Música para hacer esta actividad conjunta, por lo que es un reto que sirve para las dos materias. En estos momentos de confinamiento, la danza y la música son dos disciplinas que nos pueden ayudar a despejar nuestra mente y a mejorar nuestro estado emocional.
El plazo que tenéis para conseguirlo es hasta el 4 de mayo, que es cuando lanzaremos el tercer reto. 

En este reto hay 4 opciones: 2 de baile y 2 de percusión corporal. De estas cuatro opciones tenéis que hacer una de cada bloque y mandarnos un breve vídeo para ver si lo habéis conseguido o una secuencia de fotos.
Os recuerdo que en el anterior reto se explicaba como subir un vídeo a Youtube desde el móvil para poder compartirlo. También hay otras herramientas en internet para compartir archivos directamente sin subirlos a la nube y sin necesidad de registrarse (wetransfer, reep.io, filesender, uploadfiles, etc).

Pasamos a explicar las 4 opciones:

BLOQUE BAILE 

- Opción A: Tenéis que aprenderos la coreografía "Quédate en casa" Coreofitness de "Mundo Guyi" que os pasamos en el siguiente vídeo y para ver si lo habéis conseguido mandarnos un vídeo del primer minuto.

- Opción B: Con un comba o cuerda que tengáis aprenderos las tres secuencias de saltos al ritmo de la canción "RESISTIRÉ" que aparecen en el siguiente vídeo:

Las secuencias de saltos son:

- Saltos corriendo en el sitio (4 t) + 4 saltos a pies juntos (4 t)

- 4 saltos a pata coja cambiando de pie (4 t) + 2 saltos abrir-cerrar (4 t)

- 2 saltos pies juntos a ambos lados + 1 salto abrir-cerrar + repetir anterior

Cuando lo consigáis, mandarnos un breve vídeo donde aparezcan una, dos o las tres secuencias al ritmo de la canción. 

Si no os gustan las anteriores opciones, podéis aprovechar uno de los retos que ha propuesto la JCCM con la iniciativa RETOmaníaCLM. Para ver el reto de baile Heartfit pincha en la imagen que está en la parte superior izquierda de esta página principal.

BLOQUE PERCUSIÓN CORPORAL

- Opción A: Os tenéis que aprender la versión que hemos hecho de la obra de percusión corporal "Ballpercussion" compuesta por Sergio Astasio, antiguo alumno de nuestro centro. Consta de 2 bloques de movimientos que se explican en el siguiente vídeo. Para la percusión es necesario utilizar un balón, pero si no tenéis, en el vídeo hay una alternativa sin material. Cuando lo consigáis nos mandáis un breve vídeo. 

- Opción B: En el siguiente vídeo aparecen 10 ritmos de percusión, progresivos en dificultad,  utilizando un cubo y dos baquetas. Como la mayoría no tendréis ese material, podéis utilizar otro material alternativo como: cubo de la fregona, cacerola, utensilios de cocina, etc. A ver quien es capaz de conseguir el ritmo más complicado y nos manda un breve vídeo para que lo veamos.

El vídeo de percusión también tenéis que mandarlo 

a vuestro profesor/a de Música.

Para que veáis que son retos que se pueden conseguir, próximamente subiremos un vídeo donde salen vuestros profes haciendo las distintas opciones. ¡Venga a practicar!

PRÓXIMA ACTIVIDAD "EN ABRIL, RETOS A MIL" (ver vídeo abajo y leer todo)

¿Que tal lo lleváis? Deseamos que estéis bien y os volvemos a mandar mucho ánimo y fuerza, porque sabemos que algunos de vosotros y vuestras familias lo estáis pasando mal. Tenemos que quedarnos en casa y entre todos, ganaremos a este maldito virus. Con nuestra materia os queremos ayudar a que estos días sean más llevaderos y evitemos el sedentarismo que provoca este encierro.

Para ello, os recomendamos que sigáis con una rutina de ejercicios físicos diaria o al menos 3 veces a la semana. Si os ha gustado la de estos primeros 15 días, podéis continuar con ella y si no, os pasamos otras rutinas (ver abajo) o podéis buscar vosotros por internet una que se ajuste a vuestros gustos. Ya no es necesario que sigáis haciendo el seguimiento de la rutina con la hoja de control; si algún@ quiere hacerlo, que continúe.

Progresión de la rutina de la 1ª quincena (+ intensa): http://youtu.be/sN6XgeeyXlk

Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g

Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
(las dos rutinas anteriores puedes intentar hacerlas varias veces seguidas)

Directos desde Youtube e Instagram  IGTV de Oxígeno Sport & Wellness 

En este periodo también se hace necesario un poco de relajación, sobre todo, en aquellos momentos en los que nos agobiamos, estresamos, estamos preocupados…; por lo que os vamos a pasar unos enlaces de sesiones de yoga y mindfulness para que si lo necesitáis vosotros o alguien de vuestra familia podáis echar mano a ellas:

Down Dog (es una aplicación de Yoga que es gratuita hasta el 1 de mayo)

Sesión de Yoga sencilla en casa: http://youtu.be/sQT4O3lvock

Mindfulness meditación guiada 10 min: https://youtu.be/9M2nXYBS_30

Por otro lado, a partir del 1 de abril os lanzamos una nueva propuesta más divertida que hemos llamado “EN ABRIL, RETOS A MIL”. Durante este mes os vamos a proponer varios retos con una misma temática para ver si sois capaces de superarlos. Podéis hacer el que queráis o varios de ellos, aunque también os animamos a que entre vuestros amigos y/o familiares os retéis con otra habilidad que se os ocurra y que esté relacionada con la que os hemos propuesto.

Durante este próximo periodo de vacaciones os presentamos con un vídeo el primer reto, en el que tenéis que utilizar PAPEL HIGIÉNICO. El próximo reto lo lanzaremos el 15 de abril. 

Si conseguís alguno de los retos, nos gustaría que lo compartieseis con nosotros y si queréis, con los demás. Para eso, os damos varias opciones:

-          - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que solo lo vea tu profesor/a o las personas que tú quieras. Para ello, cuando vayáis a publicarlo es importante que le deis a la opción OCULTO. Una vez publicado copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.

-        - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que lo pueda ver cualquier persona y lo podamos publicar en el blog del departamento. Para esta opción, es importante que primero os den permiso o autorización vuestros padres y al publicarlo tenéis que darle a la opción PÚBLICO. Igual que antes, una vez publicado, copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.

Si alguien no sabe hacerlo, os vamos a pasar un tutorial muy cortito y fácil, donde se explica cómo subir un video a youtube desde el móvil.

-    - Si no sabéis manejar youtube, otra opción es haceros varias fotos mientras que hacéis el reto y mandarlas al correo de tu profesor/a.

ACTIVIDADES PERIODO SUSPENSIÓN TEMPORAL CLASES LECTIVAS (CORONAVIRUS)

En primer lugar queremos mandaros un saludo a tod@s, incluidos vuestros familiares, y daros muchos ánimos para afrontar este periodo excepcional de la mejor manera posible. Nos encontramos ante una situación difícil para poder desarrollar los contenidos de nuestra materia, pero ante este contexto adverso debemos aprender a sacar lo mejor de nosotros. Tomemos esta situación no como un problema, sino como una oportunidad para concienciarnos por el mantenimiento o mejora de nuestra salud físico-mental y de nuestros valores como seres humanos. Confiamos en vuestra responsabilidad para cumplir con las instrucciones marcadas por nuestros dirigentes para luchar contra esta pandemia.

¡SOMOS UN GRAN EQUIPO Y VAMOS A GANAR ESTE PARTIDO!, pero necesitamos que cada uno de nosotros cumplamos nuestra función en el terreno de juego.

Según varios estudios, una situación de confinamiento en un espacio reducido puede causar ansiedad y estrés emocional. Por ello, para hacer más llevadero este periodo en el que debemos permanecer mucho tiempo en casa y mantener el hábito saludable de realizar actividad física de forma regular, os vamos a facilitar un enlace de un video-tutorial de YouTube donde se realiza una breve rutina de ejercicios con música (WOD) para que lo practiquéis en casa al menos 3 veces por semana durante estos primeros 15 días. Podéis aprovechar el horario de las clases de EF más un ratito durante el fin de semana, aunque os podéis organizar como mejor os venga. Durante el desarrollo de la rutina tenéis que hacer un seguimiento, contabilizando las repeticiones que sois capaces de hacer en 30” en cada uno de los ejercicios y tomándose el pulso al principio y al final de la rutina. Para ello os facilitamos una hoja de registro que tendréis que entregar cuando os lo indiquemos y que evaluaremos. Pincha aquí para acceder al archivo, descárgalo en tu ordenador para que puedas trabajar en él y cuando termines mándalo al correo de tu profesor/a.  

Recomendaciones sobre la rutina:

·  Antes de empezar es importante que hagas un calentamiento donde realices ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos como los que hacéis en clase. De todas formas, os pasamos dos enlaces de videos de calentamientos activos:

o  Calentamiento tipo : https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ

o  Calentamiento baile activo: https://www.youtube.com/watch?v=lgH-z5spTH4&t=122s

·      En las primeras sesiones podéis aumentar los periodos de descanso a 30 segundos y conforme vayan pasando los días podéis ir reduciéndolos de forma progresiva (25”-20”-15”-10”).

·    En algunos ejercicios no podéis contabilizar las repeticiones porque hay que mantener una posición, no os preocupéis no lo hagáis.

·    El ejercicio de push-ups (flexiones de brazos) podéis hacerlo apoyando las rodillas en algo blando (cojín, colchoneta, manta, etc) para que podáis hacer más repeticiones.

·      En el ejercicio de subirse a la silla aseguraros de que es estable y no se mueve. Una opción es apoyar el respaldo a una pared.

·      En el ejercicio de push-ups (flexión de brazos) + rotación, podéis quitar la flexión de brazos y solo hacer la rotación del tronco alternando el apoyo de manos.

·      Para finalizar haz estiramientos de los principales grupos musculares como los que hacemos en clase o buscar por internet una rutina de estiramientos que te guste. De todas formas, volvemos a pasaros otro vídeo para facilitar vuestra recuperación:

           - Cool down baile activo: https://www.youtube.com/watch?v=j-PdPZlWc_o

!ANIMA A ALGUIEN DE TU FAMILIA, LO PASAREIS BIEN!

Por otro lado, os queremos informar que las actividades y/o trabajos teóricos que tenéis que hacer van a estar ubicados en cada una de las pestañas que aparecen en la parte superior donde se indica el nivel y la modalidad lingüística. Tenéis de plazo estos primeros 15 días para hacerlos, organizar vuestros tiempos.Los alumnos de 3º ESO bilingües trabajareis a través de la plataforma EDMODO con vuestra profesora Paki.

Ante cualquier duda, pregunta o aclaración que tengáis; os facilitamos nuestros correos electrónicos personales:

-          Paqui Crespo: pakicresponieva@gmail.com

-          Carlos Sevillano: carlosefnieva@gmail.com

-          Miguel Fernández: miguelefnieva@gmail.com

Para terminar os queremos dar unos consejos para estos días:

1.    Planifica tu día la noche de antes.

2.    Intenta cumplir un horario de trabajo parecido al habitual para evitar que se te acumule el trabajo.

3.    Intenta seguir una rutina normal de alimentación pues el estar más tiempo en casa te hace comer más y peor.

4.    Intenta ayudar a tus familia en las tareas del hogar. 

Un saludo y muchos ánimos.

# OXIGÉNATE

Hola chic@s:

    Para aquell@s que queráis meteros más "caña" y entreteneros de forma activa, os animamos a que practiquéis algunas de las disciplinas del fitness que nos ofrece el centro deportivo de Valdepeñas Oxígeno Sport & Wellness. Desde aquí queremos agradecer esta gran iniciativa en este periodo tan difícil.

      Os pasamos los enlaces en las siguientes imágenes: 

PALOMITAS Y AL CINE

Como no va a ser todo movimiento, os pasamos un listado de películas que podéis ver en estos días y que están relacionadas con nuestra materia. Esperamos que os gusten. Un saludo. 

CUESTIONARIO MÉDICO

Aquí os dejamos el  cuestionario médico que tenéis que entregarnos obligatoriamente, pues además de recibir información de vuestro estado de salud, el documento también es una autorización de vuestros padres para poder salir del centro a desarrollar algunas actividades de este curso.

Cuestionario médico Miguel

Cuestionario médico Paqui

Un saludo y, por favor, entregarlo pronto.

BIENVENIDOS AL NUEVO CURSO ESCOLAR 2019-2020

Hola chic@s:

Comienza un nuevo curso y esperamos que hayáis disfrutado mucho del verano pero ahora toca volver a la rutina y empezar a trabajar.
Como ya la mayoría sabéis, vamos a seguir trabajando con esta herramienta para poder obtener información de la materia: apuntes, trabajos, actividades extraescolares, etc.

Mucho ánimo.

"La educación es mucho más que Educación Física, pero es muy poco sin ella" (Hammeleck, 1976)

I Concurso de Desayuno saludAble. (Enhorabuena a las ganadoras:Ines Paz, Miriam Muñoz, Daniela Paola y Julia Yébenes)

ESTE ES EL VÍDEO  GANADOR DEL  I CONCURSO DE DESAYUNO SALUDABLES .