Propuesta de trabajo; Abril, Retos a MIL
¿Que tal lo lleváis? Deseamos que estéis bien y os volvemos a mandar mucho ánimo y fuerza, porque sabemos que algunos de vosotros y vuestras familias lo estáis pasando mal. Tenemos que quedarnos en casa y entre todos, ganaremos a este maldito virus. Con nuestra materia os queremos ayudar a que estos días sean más llevaderos y evitemos el sedentarismo que provoca este encierro.
Para ello, os recomendamos que sigáis con una rutina de ejercicios físicos diaria o al menos 3 veces a la semana. Si os ha gustado la de estos primeros 15 días, podéis continuar con ella y si no, os pasamos otras rutinas (ver abajo) o podéis buscar vosotros por internet una que se ajuste a vuestros gustos. Ya no es necesario que sigáis haciendo el seguimiento de la rutina con la hoja de control; si algún@ quiere hacerlo, que continúe.
Progresión de la rutina de la 1ª quincena (+ intensa): http://youtu.be/sN6XgeeyXlk
Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
Directos desde Youtube e Instagram IGTV de Oxígeno Sport & Wellness
En este periodo también se hace necesario un poco de relajación, sobre todo, en aquellos momentos en los que nos agobiamos, estresamos, estamos preocupados…; por lo que os vamos a pasar unos enlaces de sesiones de yoga y mindfulness para que si lo necesitáis vosotros o alguien de vuestra familia podáis echar mano a ellas:
Down Dog (es una aplicación de Yoga que es gratuita hasta el 1 de mayo)
Sesión de Yoga sencilla en casa: http://youtu.be/sQT4O3lvock
Mindfulness meditación guiada 10 min: https://youtu.be/9M2nXYBS_30
Por otro lado, a partir del 1 de abril os lanzamos una nueva propuesta más divertida que hemos llamado “EN ABRIL, RETOS A MIL”. Durante este mes os vamos a proponer varios retos con una misma temática para ver si sois capaces de superarlos. Podéis hacer el que queráis o varios de ellos, aunque también os animamos a que entre vuestros amigos y/o familiares os retéis con otra habilidad que se os ocurra y que esté relacionada con la que os hemos propuesto.
Durante este próximo periodo de vacaciones os presentamos con un vídeo el primer reto, en el que tenéis que utilizar PAPEL HIGIÉNICO. El próximo reto lo lanzaremos el 15 de abril.
https://www.youtube.com/watch?v=yJMCxFoR3NE
https://www.youtube.com/watch?v=yJMCxFoR3NE
Si conseguís alguno de los retos, nos gustaría que lo compartieseis con nosotros y si queréis, con los demás. Para eso, os damos varias opciones:
- - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que solo lo vea tu profesor/a o las personas que tú quieras. Para ello, cuando vayáis a publicarlo es importante que le deis a la opción OCULTO. Una vez publicado copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.
- - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que lo pueda ver cualquier persona y lo podamos publicar en el blog del departamento. Para esta opción, es importante que primero os den permiso o autorización vuestros padres y al publicarlo tenéis que darle a la opción PÚBLICO. Igual que antes, una vez publicado, copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.
Si alguien no sabe hacerlo, os vamos a pasar un tutorial muy cortito y fácil, donde se explica cómo subir un video a youtube desde el móvil.
https://www.youtube.com/watch?v=iB7v8K63PIA
https://www.youtube.com/watch?v=iB7v8K63PIA
- - Si no sabéis manejar youtube, otra opción es haceros varias fotos mientras que hacéis el reto y mandarlas al correo de tu profesor/a.
Buenos días queridos y queridas alumn@s de 1º Bach (Ciencias y humanidades).
A partir de hoy empieza nuestro nuevo
curso de educación física desde casa. Las tareas que os voy a mandar son para
realizar en estos primeros 15 días de periodo no presencial. TODAS LAS
TAREAS E INFORMACIÓN OS LAS COMUNICARÉ POR ESTE BLOG, ASÍ QUE ESTAD ATENTOS/AS.
En primer lugar, la tarea práctica que
tenéis que realizar es una rutina de ejercicios WOD (work out of day/
ejercicios diarios). La tenéis que realizar 3 días/semana y rellenar una hoja
de seguimiento anotando los resultados. El vídeo, la ficha de seguimiento,
recomendaciones y toda la información para realizarla está en la página
principal de este blog. ¡¡¡A TOPE!!!
En segundo lugar, en relación al trabajo
que estábamos a punto de empezar en clase sobre dos deportes alternativos; Kin
ball Y Lacrosse, tenéis que realizar un trabajo de investigación sobre los dos.
Buscar orígenes de los esos dos deportes, como se juega, sus reglas,
infracciones, como se hace punto, como se gana un partido, dimensiones del
campo, cuantos jugadores/as juegan, modalidades, que campeonatos o torneos
nacionales y mundiales existen, etc. y elaborar un documento escrito.
La ficha de seguimiento del trabajo
práctico WOD y el trabajo sobre el Kin ball y Lacrosse, me lo tendréis que
entregar dentro de 15 días, fecha límite 31/03/2020, a mi dirección de correo: carlosefnieva@gmail.com (recordad que este trabajo es obligatorio
y contará para la evaluación).
Como trabajo extra y voluntario, os
adjunto un vídeo de como auto-fabricaros un stick para jugar a Lacrosse.
Si os queréis poner en contacto conmigo o
consultarme dudas o cualquier cosa, podéis escribirme al siguiente correo:
carlosefnieva@gmail.com
Cuidaos mucho. ¡¡Un abrazo!!
CURSO 2018-2019
APUNTES 3ª EVALUACIÓN
Diseño Gymkana
Ficha técnica danza o baile del mundo
- Enlaces vídeos y música danzas del mundo:
Tema 3: BÁDMINTON
Ficha técnica danza o baile del mundo
- Enlaces vídeos y música danzas del mundo:
Tema 3: BÁDMINTON
2ª EVALUACIÓN
Reglamento escolar de LACROSSE
Reglamento básico Kinball
¿Cómo se juega al Kinball? (video)
Esquema sesión actividad física o deporte adaptado
APUNTES 1ª EVALUACIÓN
CURSO 2017-2018
APUNTES 3ª EVALUACIÓN
APUNTES 1ª EVALUACIÓN
Tema 1: CONDICIÓN FÍSICA
Tema 2: TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
