OTRA PROPUESTA DEL DEPARTAMENTO, PARA EL DÍA DE LA EF EN CASA

PROPUESTA DEL IES FRANCISCO NIEVA, DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA:

PROPUESTA DEL COLEF PARA QUE CELEBRÉIS EL DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA. ¡DISFRÚTALO!

Esta es la clase que nos proponen el COLEF (Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física) para hacer hoy en casa. 

Si la haces, mándanos una foto que la podamos publicar. 

Muchas gracias.

- Alumnos ESO:

- Alumnos Bachillerato:

CELEBRACIÓN DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA 2020 (IES FRANCISCO NIEVA)

Buenos días chic@s:

Como todos los años, hoy se celebra el día de la Educación Física en la Calle, aunque este año por las circunstancias, es en casa. Nosotros llevamos varios años uniéndonos a esta iniciativa que busca visibilizar a la sociedad la importancia de nuestra materia en el desarrollo integral de nuestros alumn@s. Pero además:

- Da a conocer la nueva EF: integradora, variada y divertida orientada a transmitir hábitos de vida saludable.

- Fomenta la práctica de actividades físicas variadas y en compañía para el bienestar físico, psíquico y social.

- Conciencia de los altos índices de sedentarismo con el consiguiente problema de salud y elevado coste sanitario.

- Muestra a la sociedad parte del trabajo realizado en nuestras clases.

- Promueve la difusión de actividades físicas poco conocidas.

- Transmite los valores que la práctica de la actividad física ayuda a potenciar: esfuerzo, autosuperación, cooperación, empatía...

- Anima a la sociedad a adoptar un estilo de vida activo.

Para ello, os animamos a que lo celebréis hoy o durante esta semana, jugando al juego de la Oca del confinamiento de Educación Física con vuestra familia y, si queréis, compartáis con nosotros unas cuantas fotos para hacer luego un vídeo en el que salgamos alumn@s, padres, madres y profesores del IES Francisco Nieva celebrando este día. 

Pincha para jugar:  JUEGO DE LA OCA 

También podéis vosotros diseñar vuestro propio juego de la Oca. Aquí os dejamos un ejemplo:

Deseamos que paséis un buen rato en familia haciendo 

EDUCACIÓN FÍSICA 

2º RETO RITMO-EXPRESIÓN (BAILE-PERCUSIÓN) Leer todo y ver vídeos

Hola de nuevo chic@s:

Os volvemos a mandar mucho ánimo, tenemos que aguantar un "poco" más. Antes de hablaros de este segundo reto, os recomendamos que sigáis haciendo diariamente, o un mínimo de 3 veces a la semana, una breve rutina de ejercicios físicos que os guste. ¡HAY QUE MOVERSE!

Este 2º RETO está relacionado con el bloque de contenidos de Ritmo-Expresión y nos hemos coordinado con el departamento de Música para hacer esta actividad conjunta, por lo que es un reto que sirve para las dos materias. En estos momentos de confinamiento, la danza y la música son dos disciplinas que nos pueden ayudar a despejar nuestra mente y a mejorar nuestro estado emocional.
El plazo que tenéis para conseguirlo es hasta el 4 de mayo, que es cuando lanzaremos el tercer reto. 

En este reto hay 4 opciones: 2 de baile y 2 de percusión corporal. De estas cuatro opciones tenéis que hacer una de cada bloque y mandarnos un breve vídeo para ver si lo habéis conseguido o una secuencia de fotos.
Os recuerdo que en el anterior reto se explicaba como subir un vídeo a Youtube desde el móvil para poder compartirlo. También hay otras herramientas en internet para compartir archivos directamente sin subirlos a la nube y sin necesidad de registrarse (wetransfer, reep.io, filesender, uploadfiles, etc).

Pasamos a explicar las 4 opciones:

BLOQUE BAILE 

- Opción A: Tenéis que aprenderos la coreografía "Quédate en casa" Coreofitness de "Mundo Guyi" que os pasamos en el siguiente vídeo y para ver si lo habéis conseguido mandarnos un vídeo del primer minuto.

- Opción B: Con un comba o cuerda que tengáis aprenderos las tres secuencias de saltos al ritmo de la canción "RESISTIRÉ" que aparecen en el siguiente vídeo:

Las secuencias de saltos son:

- Saltos corriendo en el sitio (4 t) + 4 saltos a pies juntos (4 t)

- 4 saltos a pata coja cambiando de pie (4 t) + 2 saltos abrir-cerrar (4 t)

- 2 saltos pies juntos a ambos lados + 1 salto abrir-cerrar + repetir anterior

Cuando lo consigáis, mandarnos un breve vídeo donde aparezcan una, dos o las tres secuencias al ritmo de la canción. 

Si no os gustan las anteriores opciones, podéis aprovechar uno de los retos que ha propuesto la JCCM con la iniciativa RETOmaníaCLM. Para ver el reto de baile Heartfit pincha en la imagen que está en la parte superior izquierda de esta página principal.

BLOQUE PERCUSIÓN CORPORAL

- Opción A: Os tenéis que aprender la versión que hemos hecho de la obra de percusión corporal "Ballpercussion" compuesta por Sergio Astasio, antiguo alumno de nuestro centro. Consta de 2 bloques de movimientos que se explican en el siguiente vídeo. Para la percusión es necesario utilizar un balón, pero si no tenéis, en el vídeo hay una alternativa sin material. Cuando lo consigáis nos mandáis un breve vídeo. 

- Opción B: En el siguiente vídeo aparecen 10 ritmos de percusión, progresivos en dificultad,  utilizando un cubo y dos baquetas. Como la mayoría no tendréis ese material, podéis utilizar otro material alternativo como: cubo de la fregona, cacerola, utensilios de cocina, etc. A ver quien es capaz de conseguir el ritmo más complicado y nos manda un breve vídeo para que lo veamos.

El vídeo de percusión también tenéis que mandarlo 

a vuestro profesor/a de Música.

Para que veáis que son retos que se pueden conseguir, próximamente subiremos un vídeo donde salen vuestros profes haciendo las distintas opciones. ¡Venga a practicar!

PRÓXIMA ACTIVIDAD "EN ABRIL, RETOS A MIL" (ver vídeo abajo y leer todo)

¿Que tal lo lleváis? Deseamos que estéis bien y os volvemos a mandar mucho ánimo y fuerza, porque sabemos que algunos de vosotros y vuestras familias lo estáis pasando mal. Tenemos que quedarnos en casa y entre todos, ganaremos a este maldito virus. Con nuestra materia os queremos ayudar a que estos días sean más llevaderos y evitemos el sedentarismo que provoca este encierro.

Para ello, os recomendamos que sigáis con una rutina de ejercicios físicos diaria o al menos 3 veces a la semana. Si os ha gustado la de estos primeros 15 días, podéis continuar con ella y si no, os pasamos otras rutinas (ver abajo) o podéis buscar vosotros por internet una que se ajuste a vuestros gustos. Ya no es necesario que sigáis haciendo el seguimiento de la rutina con la hoja de control; si algún@ quiere hacerlo, que continúe.

Progresión de la rutina de la 1ª quincena (+ intensa): http://youtu.be/sN6XgeeyXlk

Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g

Rutina en grupo de 4 min: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
(las dos rutinas anteriores puedes intentar hacerlas varias veces seguidas)

Directos desde Youtube e Instagram  IGTV de Oxígeno Sport & Wellness 

En este periodo también se hace necesario un poco de relajación, sobre todo, en aquellos momentos en los que nos agobiamos, estresamos, estamos preocupados…; por lo que os vamos a pasar unos enlaces de sesiones de yoga y mindfulness para que si lo necesitáis vosotros o alguien de vuestra familia podáis echar mano a ellas:

Down Dog (es una aplicación de Yoga que es gratuita hasta el 1 de mayo)

Sesión de Yoga sencilla en casa: http://youtu.be/sQT4O3lvock

Mindfulness meditación guiada 10 min: https://youtu.be/9M2nXYBS_30

Por otro lado, a partir del 1 de abril os lanzamos una nueva propuesta más divertida que hemos llamado “EN ABRIL, RETOS A MIL”. Durante este mes os vamos a proponer varios retos con una misma temática para ver si sois capaces de superarlos. Podéis hacer el que queráis o varios de ellos, aunque también os animamos a que entre vuestros amigos y/o familiares os retéis con otra habilidad que se os ocurra y que esté relacionada con la que os hemos propuesto.

Durante este próximo periodo de vacaciones os presentamos con un vídeo el primer reto, en el que tenéis que utilizar PAPEL HIGIÉNICO. El próximo reto lo lanzaremos el 15 de abril. 

Si conseguís alguno de los retos, nos gustaría que lo compartieseis con nosotros y si queréis, con los demás. Para eso, os damos varias opciones:

-          - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que solo lo vea tu profesor/a o las personas que tú quieras. Para ello, cuando vayáis a publicarlo es importante que le deis a la opción OCULTO. Una vez publicado copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.

-        - Subir un vídeo del reto a YOUTUBE y mandarnos el enlace para que lo pueda ver cualquier persona y lo podamos publicar en el blog del departamento. Para esta opción, es importante que primero os den permiso o autorización vuestros padres y al publicarlo tenéis que darle a la opción PÚBLICO. Igual que antes, una vez publicado, copiar el enlace que aparece en la barra del navegador y nos la mandáis por correo.

Si alguien no sabe hacerlo, os vamos a pasar un tutorial muy cortito y fácil, donde se explica cómo subir un video a youtube desde el móvil.

-    - Si no sabéis manejar youtube, otra opción es haceros varias fotos mientras que hacéis el reto y mandarlas al correo de tu profesor/a.